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新疆心理咨询师提醒你调试心情,健康生活

发表时间:2018-07-18 13:47

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  当你面对领导的批判、同事的指责、朋友的误会、家人的不理解,这些来自他人的负面信息会使我们心理失衡,当无处宣泄这些负面能量时,人就会选择一种自我保护状态,将这些情绪压抑起来。不过,压抑的时间越长,带来的反弹可能就越大,就像火山爆发一样,在长期的压力下,可能随时都会爆发。

  那么面对压抑的心情,该如何调节呢?

  适度让步

  俗话说“忍一时风平浪静,退一步海阔天空。”当发生矛盾的时候,能主动退步的人往往都是聪明人,这样可以避免很多麻烦。不过呢,让步也是需要适度的,如果无限制的让步,可能会让自己陷入很被动的局面,比如升职加薪。所以,让步并不代表妥协,只是我们为了得到心理上的解脱、缓解矛盾和心理负担的一个策略,让我们变被动为主动的一个方法而已。

  合理的宣泄

  压抑是成长的标志,当年那个肆意宣泄心中不满的懵懂少年渐渐离我们远去,随着年龄和阅历的不断增长,对于很多事情的看法越来越成熟,遇到事情更愿意自己承受着。可是有句话是这么说的“物极必反”,当我们过度的压抑心理的时候,反而会造成更大的伤害。所以,合理的宣泄内心的压抑,对身体和心理有极大的好处,比如:痛哭一场,压抑会随着眼泪而释放出来,让自己重新面对生活;找一位至交好友倾诉内心中的不痛快,这些不痛快会随着语言和情绪的波动慢慢减弱,也会得到朋友的安慰和帮助;写写日记,让自己不满的情绪随着笔尖的游走而释放,让自己明白生活不过如此。


  学会遗忘

  当一件事情过去以后,我们都会不断的回忆自己在事件中的好坏,尤其是遇到不愉快的事情,会让自己陷入过度自责、纠结的环境当中。其实,对于人来说,无论经历什么事情,都会烙印在自己的心理,只不过程度大小不同,带来的记忆的清晰度和情绪变化程度也不同。事情毕竟已经过去,如果常常陷入回忆中,尤其不愉快的,只会让自己更加痛苦。想要减轻自己的痛苦,让自己成长起来,就需要学会遗忘,吸取过去的经验,将不愉快的事情遗忘,迈步向前,你会发现前方等待的事物会让你欣喜若狂。

  一个伟大的人往往受到排挤、压抑、甚至被人斥为哗众取宠而陷于孤独中。所以,在我们成为伟大的人之前,调节好自己的心态,让自己充满阳光的面对这个世界。

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