新疆心理咨询师提醒你调试心情，健康生活

　　当你面对领导的批判、同事的指责、朋友的误会、家人的不理解，这些来自他人的负面信息会使我们心理失衡，当无处宣泄这些负面能量时，人就会选择一种自我保护状态，将这些情绪压抑起来。不过，压抑的时间越长，带来的反弹可能就越大，就像火山爆发一样，在长期的压力下，可能随时都会爆发。

　　那么面对压抑的心情，该如何调节呢?

　　适度让步

　　俗话说“忍一时风平浪静，退一步海阔天空。”当发生矛盾的时候，能主动退步的人往往都是聪明人，这样可以避免很多麻烦。不过呢，让步也是需要适度的，如果无限制的让步，可能会让自己陷入很被动的局面，比如升职加薪。所以，让步并不代表妥协，只是我们为了得到心理上的解脱、缓解矛盾和心理负担的一个策略，让我们变被动为主动的一个方法而已。

　　合理的宣泄

　　压抑是成长的标志，当年那个肆意宣泄心中不满的懵懂少年渐渐离我们远去，随着年龄和阅历的不断增长，对于很多事情的看法越来越成熟，遇到事情更愿意自己承受着。可是有句话是这么说的“物极必反”，当我们过度的压抑心理的时候，反而会造成更大的伤害。所以，合理的宣泄内心的压抑，对身体和心理有极大的好处，比如：痛哭一场，压抑会随着眼泪而释放出来，让自己重新面对生活;找一位至交好友倾诉内心中的不痛快，这些不痛快会随着语言和情绪的波动慢慢减弱，也会得到朋友的安慰和帮助;写写日记，让自己不满的情绪随着笔尖的游走而释放，让自己明白生活不过如此。

　　学会遗忘

　　当一件事情过去以后，我们都会不断的回忆自己在事件中的好坏，尤其是遇到不愉快的事情，会让自己陷入过度自责、纠结的环境当中。其实，对于人来说，无论经历什么事情，都会烙印在自己的心理，只不过程度大小不同，带来的记忆的清晰度和情绪变化程度也不同。事情毕竟已经过去，如果常常陷入回忆中，尤其不愉快的，只会让自己更加痛苦。想要减轻自己的痛苦，让自己成长起来，就需要学会遗忘，吸取过去的经验，将不愉快的事情遗忘，迈步向前，你会发现前方等待的事物会让你欣喜若狂。

　　一个伟大的人往往受到排挤、压抑、甚至被人斥为哗众取宠而陷于孤独中。所以，在我们成为伟大的人之前，调节好自己的心态，让自己充满阳光的面对这个世界。